Blog

Ο κόσμος των αιθέριων ελαίων είναι τεράστιος, ενδιαφέρων και, ειλικρινά, λίγο μπερδεμένος. Είναι αυτά τα φυτικά εκχυλίσματα πραγματικά τόσο ισχυρός; (Ναι.) Πρέπει να είμαι ο τύπος που αγαπάει το DIY, που τσακίζει για να τα χρησιμοποιήσει και να τα απολαύσει; (Καθόλου!) Μπορώ απλά να βάλω μερικές σταγόνες στο δέρμα μου και να τελειώσω; (Όχι - παρακαλώ, μην το κάνετε.) Τι στο καλό να κάνω με όλα αυτά τα διαφορετικά αρώματα; (Θα σας πούμε!)
Για να απαντήσουμε σε όλες τις συχνές ερωτήσεις σχετικά με τα αιθέρια έλαια, ζητήσαμε τη βοήθεια της Charlynn Avery, αρωματοθεραπεύτριας και εκπαιδεύτριας στο Aura Cacia, για να μας βοηθήσει να δημιουργήσουμε τον απόλυτο οδηγό αιθέριων ελαίων. Διαβάστε παρακάτω για να ενημερωθείτε για τα καλύτερα αιθέρια έλαια και τον τρόπο χρήσης τους.

ΤΙ ΕΊΝΑΙ ΤΑ ΑΙΘΈΡΙΑ ΈΛΑΙΑ;
"Τα αιθέρια έλαια είναι εξαιρετικά συμπυκνωμένα, πτητικά φυτικά εκχυλίσματα", εξηγεί ο Avery. "Λαμβάνουμε τα αιθέρια έλαια μέσω μερικών διαφορετικών μεθόδων εκχύλισης και το μέρος του φυτού από το οποίο λαμβάνουμε το αιθέριο έλαιο μπορεί να είναι διαφορετικό ανάλογα με το έλαιο, αλλά συνήθως είναι το πιο αρωματικό μέρος. Το ροδέλαιο, για παράδειγμα, προέρχεται από τα πέταλα του τριαντάφυλλου, ενώ τα έλαια εσπεριδοειδών προέρχονται από τη φλούδα".
Επειδή τα αιθέρια έλαια είναι προφανώς όλα φυσικά, μπορεί να είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι είναι ήπια και σε μεγάλο βαθμό μη αντιδραστικά. Αυτό δεν ισχύει καθόλου - εξ ορισμού, πρόκειται για εξαιρετικά ισχυρά υλικά. "Κατά μέσο όρο, είναι έως και 75 φορές πιο ισχυρά από τα αποξηραμένα βότανα", λέει ο Avery. Ως εκ τούτου, "τα αιθέρια έλαια πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή." Αυτό σημαίνει ότι μερικές σταγόνες πηγαίνουν μακρύ τρόπο, και εκτός από πολύ συγκεκριμένα έλαια (περισσότερα γι' αυτό αργότερα), τα αιθέρια έλαια θα πρέπει να πάντα να αραιώνονται κατάλληλα πριν από την εφαρμογή τους απευθείας στο δέρμα. Το κατά πόσον τα αιθέρια έλαια θα πρέπει να λαμβάνονται ή όχι είναι στην πραγματικότητα ένα θέμα που συζητείται έντονα και πολλοί υποστηρίζουν ότι δεν είναι ασφαλές, εκτός εάν το συμβουλεύει ειδικά ένας γιατρός ή ειδικός.

ΓΙΑ ΤΙ ΜΠΟΡΟΎΝ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΘΟΎΝ ΤΑ ΑΙΘΈΡΙΑ ΈΛΑΙΑ;
Αρωματοθεραπεία, θεραπεία δερματικών παθήσεων, καταπράυνση μυϊκών φλεγμονών... τα οφέλη των αιθέριων ελαίων είναι πολλά. "Τα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε προϊόντα προσωπικής φροντίδας, σε προϊόντα οικιακού καθαρισμού, για γενική ευεξία στο πλαίσιο της συναισθηματικής υποστήριξης και με πολλούς άλλους τρόπους", λέει ο Avery. Αυτή η ευελιξία επεκτείνεται και στις ίδιες τις μυρωδιές. "Ορισμένα από τα πιο δημοφιλή αιθέρια έλαια, όπως η λεβάντα και το γλυκό πορτοκάλι, διασταυρώνονται σε πολλές κατηγορίες και μπορούν να χρησιμοποιηθούν αποτελεσματικά για πολλές εφαρμογές", λέει. 

ΠΏΣ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΑΡΑΙΏΣΩ ΤΑ ΈΛΑΙΑ ΜΟΥ;
Εκτός από την αποφυγή πιθανών δερματικών αντιδράσεων, η αραίωση των αιθέριων ελαίων επιτρέπει την καλύτερη δράση τους - όταν εκτίθενται μόνο στον αέρα, τα μόρια των καθαρών αιθέριων ελαίων τείνουν να εξατμίζονται πολύ γρήγορα. "Η προσθήκη του αιθέριου ελαίου σε μια ουσία-φορέα διευκολύνει καλύτερα την απορρόφηση του ελαίου από τον οργανισμό", λέει ο Avery.
Στις περισσότερες περιπτώσεις (ακόμη και αν απλά προσθέτετε τα αιθέρια έλαια σε ένα μπάνιο), θα χρειαστείτε ένα έλαιο-φορέα - ένα ουδέτερο, φυτικό έλαιο που μπορεί να λειτουργήσει ως βάση. Τα κοινά έλαια-φορείς περιλαμβάνουν το γλυκό αμύγδαλο, τη jojoba, την ελιά, τον ηλιόσπορο, το αβοκάντο και τον σταφυλιόσπορο.
Σύμφωνα με τον Avery, ενώ οι συγκεκριμένες αραιώσεις μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με τις προσωπικές ανάγκες και τα μεμονωμένα αιθέρια έλαια, ο γενικός κανόνας είναι να στοχεύετε σε αραίωση από ένα έως πέντε τοις εκατό. "Ένα μείγμα ενός τοις εκατό είναι έξι σταγόνες αιθέριου ελαίου ανά ουγγιά φορέα, ενώ ένα μείγμα πέντε τοις εκατό θα ήταν 30 σταγόνες ανά ουγγιά φορέα", λέει. Για λεπτομέρειες, ανατρέξτε στην ιστοσελίδα της Aura Cacia εύχρηστος οδηγός αραίωσης.
Παρακάτω, δείτε ποια έλαια μπορείτε να χρησιμοποιήσετε -και πώς- για να κοιμηθείτε καλύτερα, να καθαρίσετε την ακμή, να διώξετε τον πονοκέφαλο και πολλά άλλα.

ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΚΟΙΜΗΘΕΊΤΕ (ΚΑΙ ΝΑ ΠΑΡΑΜΕΊΝΕΤΕ):
Αν βλέπετε τον εαυτό σας να μετράει πρόβατα σε νυχτερινή βάση, ίσως ήρθε η ώρα να σκεφτείτε κάποια αρωματοθεραπεία - υπάρχουν αμέτρητες μελέτες που περιγράφουν λεπτομερώς πόσο ευεργετικές μπορούν να είναι ορισμένες μυρωδιές για να έχετε ποιοτικό ύπνο, ακόμη και σε ιδιαίτερα αγχωτικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι όταν οι ασθενείς της ΜΕΘ μύριζαν λεβάντα, χαμομήλι και νερολί, τα επίπεδα άγχους τους μειώθηκαν σημαντικά, ενώ η ποιότητα του ύπνου τους έκανε ακριβώς το αντίθετο. Μια άλλη διαπίστωσε ότι το άρωμα του η λεβάντα αυξάνει τον ύπνο αργών κυμάτων (βαθύς ύπνος), ιδιαίτερα στις γυναίκες. Η απλή λήψη μιας μυρωδιάς από οποιοδήποτε έλαιο που προκαλεί ύπνο πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει, αλλά για να αποκομίσετε τα οφέλη όλη τη νύχτα, σκεφτείτε να κρατάτε ένα ανοιχτό βάζο με μια αραίωση ελαίου στο κομοδίνο σας ή να χρησιμοποιείτε ένα σπρέι μαξιλαριού.

Αιθέρια έλαια που βοηθούν στην πρόκληση ύπνου: λεβάντα, vetiver, πατσουλί, σανταλόξυλο, ylang-ylang, χαμομήλι, νερολί, μαντζουράνα, κέδρος, περγαμόντο, φασκόμηλο, λιβάνι, 
 
Μην αγχώνεστε: Η χαλάρωση είναι μόνο μια ανάσα μακριά. Ενώ υπάρχουν πολλά επιστημονικά τεκμηριωμένα αρώματα για την εύρεση ηρεμίας (τριαντάφυλλο, σανταλόξυλο, λεβάντα, λιβάνι και πορτοκάλι.), ο Avery επισημαίνει ότι στο τέλος, εσύ κάνεις τον εαυτό σου: "Οποιοδήποτε άρωμα που σας μιλάει και σας προκαλεί μια αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης μπορεί να είναι ευεργετικό". Το αγαπημένο μας κόλπο για ανακούφιση από την ένταση σε 30 δευτερόλεπτα? Κάντε μασάζ με ένα μείγμα ελαίων με ηρεμιστικά αρώματα στους κροτάφους σας, που είναι σημεία πίεσης.

ΓΙΑ ΨΥΧΙΚΉ ΤΌΝΩΣΗ:
Όταν σας πιάνει η ύφεση στις 4 το απόγευμα, κάντε επανεκκίνηση μυρίζοντας ένα αναζωογονητικό μείγμα αρωμάτων - ή ακόμα καλύτερα, ψεκαστείτε με ένα ομίχλη προσώπου με λάδι. Διαλέξτε ανάμεσα σε αρώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διπλασιάσετε την υπόλοιπη εργάσιμη ημέρα: Μια μελέτη δείχνει ότι η μυρωδιά δεντρολίβανου μπορεί να αυξήσει τη μνήμη κατά 75% ενώ η μέντα έχει επίσης συσχετιστεί με την ανάκληση καθώς και με τη διαρκή εστίαση. Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι η μέντα, ο βασιλικός και το helichrysum βοηθούν στην εξουθένωση και την ψυχική κόπωση.

Αιθέρια έλαια για τη βελτίωση της συγκέντρωσης: δενδρολίβανο, βασιλικός, μέντα, ελίχρυσο, κέδρος, βετιβέρ, γκρέιπφρουτ, πεύκο, άρκευθος

ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΑΠΡΑΫ́ΝΕΙ ΤΙΣ ΦΛΕΓΜΟΝΈΣ ΚΑΙ ΤΑ ΠΡΟΒΛΉΜΑΤΑ ΤΟΥ ΔΈΡΜΑΤΟΣ:
Έχουμε καλύψει πολλά σχετικά με την ενίσχυση της διάθεσης και της νοοτροπίας, αλλά τι γίνεται με τα πιο σωματικά θεραπευτικά οφέλη των αιθέριων ελαίων; Πολλά φυτά είναι φυσικά αντισηπτικά, αντιφλεγμονώδη, αντιμικροβιακά και αντιιικά, οπότε όταν συμπυκνώνονται σε μορφή αιθέριου ελαίου, μπορούν να λειτουργήσουν ως εξαιρετικά αποτελεσματικές θεραπείες για την ακμή, τον μυϊκό πόνο, τον πονόλαιμο και πολλά άλλα. Πάρτε για παράδειγμα το πάντα ευπροσάρμοστο έλαιο μέντας. "Είναι δροσιστικό και μπορεί να βρεθεί σε διαμορφωμένα προϊόντα φροντίδας των μυών μαζί με τα αιθέρια έλαια ευκαλύπτου, χειμωνιάτικου πράσινου και γερμανικού χαμομηλιού, για να αναφέρουμε μερικά", λέει ο Avery. Δοκιμάστε τη συνταγή της για ένα DIY εντριβή ποδιών: "Προσθέστε 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας σε μία ουγγιά έλαιο γλυκού αμυγδάλου και τρίψτε το στους μύες των ποδιών και των ποδιών".
Όσον αφορά τις ατέλειες και άλλους ερεθισμούς του δέρματος, υπάρχουν επίσης πολλές επιλογές. Το έλαιο τεϊόδεντρου είναι μια αγαπημένη θεραπεία των συντακτών για τα σπυράκια μέσα σε λίγες ώρες, ειδικά από τη στιγμή που είναι ένα από τα μόνα αιθέρια έλαια (μαζί με τη λεβάντα) που μπορούν να εφαρμοστούν με ασφάλεια απευθείας στο δέρμα. Ταμπονάρετε μερικές σταγόνες σε μια ατέλεια για να εξουδετερώσετε τα βακτήρια και καταπραΰνει τυχόν κοκκινίλες. Έχετε θυμωμένο, φλεγμονώδες δέρμα από ηλιακό έγκαυμα, ροδόχρου ακμή ή άλλες ευαισθησίες; Ψεκάστε λίγο ροδόνερο ή υδροσόλ λεβάντας για άμεση ανακούφιση. 

Αιθέρια έλαια για τη φλεγμονή:

Ακμή και δερματικοί ερεθισμοί: έλαιο τεϊόδεντρου, λεβάντα, ρίγανη, περγαμόντο, δενδρολίβανο, ελίχρυσο

Μυϊκή φλεγμονή: μέντα, ευκάλυπτος, χειμωνιάτικο πράσινο, χαμομήλι, μοσχοκάρυδο, τζίντζερ, καγιέν, δεντρολίβανο, μαύρο πιπέρι

Πονόλαιμος: ευκάλυπτος, μέντα, τζίντζερ, λεμόνι, τεϊόδεντρο, φασκόμηλο

από τη Victoria Hoff
www.thethirty.com